Je už absolútne klišé, že život nie je vždy samá dúha a východ slnka. Áno, niekedy prší a niekedy nás zasiahne búrka. Ako však prežiť dážď a búrku bez ujmy na zdraví? Za ostatný rok a pol som prešiel obdobím, v ktorom som empiricky skúšal, čo mi pomáhalo urobiť moju prácu, ktorá vyžadovala znášanie extrémnej dávky stresu znesitelnejšou. Aby som ozrejmil, čím som prechádzal, pracoval som na pracovnom mieste, kde bežný praocvný deň vyzeral od 8:00 do 20:00 - 22:00, pod obrovským tlakom a šéfom, ktorý Vám dal každú chybu (niekedy aj žiadnu chybu) neuveriteľne vyžrať (kričalo sa tak, že to bolo počuť o poschodie vyššie, aj vtedy, keď niekto rozprával s klientom, hádzali sa kalkulačky či pečiatky). Nesrandujem, keď poviem, že väčšina ľudí v tejto práci vydržala v priemere mesiac, medián však predstavoval asi tak dva týždne, niektorí to vzdali po dni, iní po dvoch, troch dňoch a dievčatá v tejto práci sa často rozplakali. Keďže som považoval za nevyhnutné, čo najdlhšie ostať v tejto práci a naučiť sa tak veci, ktoré sa mi odbornej stránke zídu, hľadal som spôsoby, ako hacknúť systém a vydržať v práci, kedy každé ráno vstávate s pocitom, že sa idete dnes dobľuvať.
Kašlite na strach
Áno, sme ľudia, ktorí sa prirodzene boja. Bojíme sa, či som túto úlohu zvládol dobre, či neprídem neskoro do práce, či nie som dlho na obede, či stihnem všetky úlohy, atď.. V živote to tak už býva, že čím sa snažíte viac kontrolovať Váš život, tým menej sa Vám ho darí kontrolovať. Musíte sa zmieriť s tým, že často viete ovplyvniť iba Váš prístup k veciam a nie vždy svojim konaním viete ovplyvniť výsledok, teda ako veci dopadnú. Ak si túto skutočnosť uvedomíte, získate pokoj a stav kontroly nad svojim konaním, kedy Vás bude zaujímať to, či ste podali zodpovedný výkon a nie to, ako veci dopadli. Strach je totižto extrémne nebezpečný v tom, že Vás úplne paralyzuje a núti Vás rozmýšľať spôsobom, ako niečo nepokašlať. Za ostatný rok a pol som zistil, že omnoho viac nás poškodzuje strach z vecí, ktoré sa nikdy nestanú, ako vecí, ktoré sa reálne stanú. Dospel som k poznaniu, že len malá časť našich obáv sa skutočne aj udeje.
Psychický mindset
Vtedy keď som prechádzal najťažšími dňami, pomáhalo mi to, keď som si uvedomil, že zďaleka nie je moja situácia najhoršia a že ľudia počas celej histórie prežívali omnoho horšie veci - ľudská história je žiaľ históriu krvi, nenávisty a zloby - koncentračné tábory, vojny, pogromy, inkvizícia a iné zverstá sú jednoducho sučasťou ľudstva. Ak si uvedomíte túto skutočnosť, je už len na Vás, ako sa k nej postavíte. Či budete kráčať cez peklo so cťou, alebo budete ten ustráchaný človiečik, ktorý vykrikuje prečo ja? V najťažších situáciach som si hovoril niekoľko mojich obľúbených citátov.
“Ak prechádzaš peklom, kráčaj ďalej.” W. Churchill
“Aj keby si išiel dolinou tône smrti, nebudeš sa báť zlého.” (Žalm 23:4)
Ani najväčší hrdina sa nevyhne pocitom totálneho zlyhania a zúfalstva. Vtedy si je potrebné uvedomiť jedno, táto situácia nie je konečná a na konci vždy existuje svetlo nádeje.
Negatívna vizualizácia
Túto techniku Vám nepovie asi žiadna kniha o pozítivnom myslení, pričom sa domnievam, že táto technika je neuveriteľne prospešná. Ak si tesne pred tým, než prichádzate do náročnej situácie, predstavíte, čo najhoršie sa Vám môže stať - vyhodia ma z práce, budem nezamestnaný zopár rokov, dajú mi nahradiť škodu, ktorú som spôsobil, budú na mňa kričať, budem zahanbený, ponížený, odvráti sa odo mňa rodina a priatelia, ochoriem z tejto frustrácie a zomriem mladý - áno, je to extrém, ale keď si toto dostatočne dlho predstavíte, zmierite sa s tým, že toto sa môže stať, potom keď prejdete touto situáciou zistíte, že nič z toho sa vlastne nestalo a žijete spokojný život.
Uvedenú techniku používali rímski stoici a japonskí samuraji. Vojaci, ktorí išli do takýchto situácii si predstavali, že v boji zomrú. Zaujímavé je, že v súčasnosti sa táto technika používa v špeciálnych jednotkách a taktiež ju používajú aj astronauti. Ešte obdivuhodnejšie je, že ak sa naučíte prechádzať takýmito situáciami, po čase Vám už tieto situácie nebudú spôsobovať to, že sa bude zvyšovať Váš tep srdca, ale naopak získate zvláštny druh pokoja, teda chladnú hlavu, a Váš tep sa dokonca zníži.
Zápisník a time management
Nie je žiadnym tajomstvom, že ak si veci napíšeme na papier, začnú nás menej stresovať a vieme si usporiadať to, čo máme vykonať a nepodliehať tak úplnému chaosu. Každé ráno si rozdelím úlohy ABC metódou, teda najťažšie veci prvé a potom postupne menej dôležité. Taktiež je dôležité vo svojom zozname úloh počítať aj s tým, že nie všetky pôjde tak rýchlo, ako si želáme a že často nám do tohto zoznamu pribudnú počas dňa iné veci. Ešte k deleniu úloh je dôležité rozdeľovať dve kritéria a to dôležitosť a urgentnosť úlohy. Najprv riešime urgentné a dôležité veci, potom urgentné a nedôležité, naplánujeme si, kedy riešime neurgentné a dôležité a neurgentné a nedôležité presúvame na neskôr alebo sa ich snažíme zbaviť (ak sa dá, tak delegovaním).
Šport, spánok a stratovanie
Darmo sme ľudia z mäsa a kostí a k svojmu životu potrebujeme stravu, dostatok spánku a fyzický pohyb. Tento bod zostručním.
Pravidelne sa hýbte (behajte, bicyklujte, plávajte, prechádzajte sa, hrajte futbal, volejbal, naháňajte sa so psom, skákajte na trampolíne alebo robte čokoľvek, čo Vás baví) - šport Vám dodá potrebnú vieru vo svoje schopnosti a vyčistíte si vďaka nemu hlavu.
V histórii nájdeme príklady nadľudí, ktorý dokázali dlhodobo fungovať na zopár hodinách spánku (Napoleon, Margaret Thatcher, Bill Clinton), ale najskôr vy medzi toto percento nepatríte. Netrápte sa tým, že spíte 7 - 8 hodín denne. Vyspatý budete menej mrzutý a budete mať viac energie na zvládnutie ťažkých situácií.
Sami na sebe musíte zistiť, čo Vám vyhovuje, aby ste jedli a kedy máte jesť. Jedno je však jasné, bez dopĺňania stravy Vaše zmyslové schopnosti upadajú a dlhodobo sa bez jedla fungovať nedá.
Za užitočné taktiež považujem sprchovanie v studenej sprche - ráno Vás nabudí - zvýši hladinu erdorfínov a zníži nervozitu.
Snažte sa pochopiť sami seba
Už starovekí gréci poznali výrok “Poznaj sám seba.” Každý sme úplne iný a jedinečný, preto často rady druhých ľudí na Vás nemusia fungovať, preto nemusí platiť ani nič z toho, čo som uviedol vyššie. Je pravda, že vieme formovať svoju osobnosť, ale len do istej miery, nevieme však zmeniť svoju podstatu. Určite poznáte ľudí, ktorí sa snažia byť vtipný, pričom im to vôbec nejde a ani nikdy nepôjde. Radšej sa vyrovnajte s tým, že nemusíte byť ten extrémne žoviálny typ ala Jim Carrie. Buďte v pohode a pochopte, kto ste. Tento život je ako hra, musíte pochopiť svoje silné a slabé stránky. Silné sa snažte zdokonalovať a slabé, pokiaľ ich neviete ani s najväčšou snahou zmeniť, tak ich nechajte tak.
Záverom by som už len pripomenul, aby ste si uvedomili, že Váš stav nemusí trvať večne a je pravdepodobné, že sa môže zmeniť o pár mesiacov či rokov. Dovtedy sa snažte prežiť to, čo Vás neminie, s úsmevom na tvári.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára